【知識】足弓塌陷、足踝不適？藉由四個訓練動作搭配 UGYM AXLL 改善，長期租借服務，讓你輕鬆搞懂足部需求。
「跑步既然不適合穿，為什麼還需要碳板鞋墊」那為什麼會有許多跑者需要找物理治療師穿著鞋墊進行輔助足弓訓練呢？ 上回馬拉松治療師（Marathon PT）的林世奇分享 UGYM AXLL 全碳纖維足弓墊的真實感受— 【體驗】「對我而言，UGYM AXLL 足弓墊非常適合用於跑完步後的支撐，是減緩腳底疲勞的輔助工具。」 這次他要進一步點出，實際如何實操作容易上手的訓練，來一步步解決足弓的問題， 並告訴大家如何判斷自己適用的輔具。 圖說： 一般人站立、走路足跟踩在地上，如果有足跟的穩定往往能一併保護足弓。 （圖片來源： 林世奇 ） 特殊材質足弓墊從根本解決問題 UGYM AXLL 足弓墊是藉由全碳纖維製成，具有相當硬度，本身並無法彎折，而且因為其主要設計是 針對中後足的支撐，一碰上激烈快速的移動時，容易滑動不穩，其實較適用於跑步訓練完後，走路、久 站的時候，或是一般日常的使用，以這個前提來看，該鞋墊對跑步動作並沒有直接的影響，甚至可說是 不適合穿來跑步，但世奇強調一個重點，「當個人能夠藉由穿著適合緩解走與站的負擔，自然能保留更 好狀態到運動時刻，是一個間接的保養與改善」，確切解決一般人的需求，便能改善很多問題。 常見足部問題 如何找出關鍵 接著進一步來看看，哪些情況下適合嘗試 UGYM AXLL 全碳纖維足弓墊，「足弓低、足底痛，或是足 踝慣性扭傷的人」，也需要藉由臨床研究上也發現，足弓穩定也影響足底筋膜、膝蓋、髖關節等生物力 學的結果，進而改善動作、減緩發炎；如果在他協助跑者的過程中，發現其他狀況如膝蓋、髖關節等問 題，或評估到動作上的不自然。 當遭遇到以上問題時，世奇評估需求和因應措施，會概略分成三個部分，第一個階段他會希望跑者提供 他們的症狀與感受，第二則是藉由觀察足弓高度，觀察足弓高度，檢查扁平足的程度，最後詢問患者的 工作、生活模式，評估是否為長時間站立與行走，再去做評估，能更全面地掌握跑者的需求。 除了置於鞋子內穿， UGYM AXLL 足弓墊也可用在輔助訓練，可改善足弓問題。 （圖片來源： 林世奇 ） 搭配鞋墊輔助「訓練」改善足弓問題 除了穿著鞋墊改善舒適度外，還能藉由訓練更有效地做到足弓與足踝型態的改善，世奇表示「這一系列 的訓練循序漸進，