UGYM Technology

許玉芳是我國長跑名將，從學生時期作為選手一路跑步至今，寫下多項長跑紀錄，直到前幾年遇傷與意外狀況才萌生退意。當時她一度考量從選手身分退役，但是從中並沒有影響到她想要持續跑步的想法，「我覺得跑步就是我的生活，老公也在高中服務及帶隊，就連家裡的孩子都跟著我們一起。」回頭一看才發現，工作、生活、家庭早已與跑步密不可分。 許玉芳是國內女子五千與一萬的全國紀錄保持人， 並代表台灣出賽 2004 年奧運。 放鬆舒緩也是訓練不可或缺的一部分 盡管跑步不再只是追求突破，但她仍設定一些長跑賽事參與，也維持定量的訓練。談到現在的日常生活，就是每天先去學校工作，待下課放學後前往仁武高中，與田徑隊的學生一同訓練，結束後再回到家裡。 一般運動觀念認為休息跟訓練一樣重要，運動員的許玉芳通常在訓練後就會立刻收操，回家再進行放鬆、舒緩及休息，但她苦笑說：「有家庭、有小孩後，就少了很多放鬆的時間，除非像大賽將近，才需要有較多時間來進行調整休息及舒緩肌肉。」之前就只能貼貼肌貼、藥膏、冰療或休息時自己按摩來舒緩肌肉，但現在她都使用 UGYM Sport 來進行放鬆及肌肉不適狀況。 許玉芳會接觸到 UGYM Sport 是因為一位朋友得知她的腰和腳有點狀況才推薦使用，「第一次使用的時候，原本腰的不適讓她覺得使用完畢有種莫名的放鬆感。」在那之前有一段時間，許玉芳飽受腳與腰椎不適之苦，在持續治療和看診都無法實際解決問題，「當下真的又難過又失望，剛好手上有 UGYM Sport，想說每天都來給它試試，沒想到過經過一段時間之後，腳的狀況意外明顯舒緩許多，讓她真心覺得在使用上非常好用及方便。」也幫助她撐過較不 OK 的一段時間，直到現在逐漸恢復狀態。 許玉芳先後遭遇腰傷與腳傷，遲遲找不出根治的方法 只能持續進行調整和休養。 忙於不同角色 時間與效益需精打細算 她雖然是體育班導師，但不用像一般專長課老師需要帶隊，下課後她會跟著學生一起練習，偶爾學校課程較晚，或處理班務延遲訓練時間，只能自己進行慢跑，回家時間又會更晚了，「之前會利用晚上去診所進行治療，但花費時間太長，若是家裡就有器材也省去時間等待。」UGYM Sport 可以讓自己調整使用部位及強度，「每次使用完畢都會有種身心放鬆的效果。」 之前許玉芳也有嘗試

「小時候熱愛看動作電影，特別喜歡在運動中挑戰自己。」擔任健身教練已經 6 個年頭的小魁教練——黃炳魁，早期著重追求肌肉線條的健美教學，而在這過程中，嘗試透過體能訓練來增進運動表現，沒想到卻因此深刻感受對肌力訓練的喜愛，並衍生出想與其他人分享的心情。 看到學員達成目標 就是最大的成就感來源 身為健身教練最有成就感的地方是，能幫助學員重新認識自己的身體，並且給予前進的目標。看到學員們逐漸改變，並做到超過原設目標時的成就感，往往是教學過程中最動人的地方。 前來參加訓練的人，並不僅僅是一般想自我提升肌力的上班族，同時也存在著因年紀漸長或受傷後，須重建肌力的特殊族群。這種族群在課程設計上需搭配主治醫師的診斷書與建議，並且以不受傷和最高安全性做為準則，逐步幫助這些特殊族群重新適應日常生活需求所需要的體能。 未來小魁教練也想更進一步詳實記錄學員的資訊，並建立資料庫，加上敦促自己對新知的攝取，近一步重新優化課表。並透過多年累積的經驗，幫助自己能更快找到學員的問題，針對所需要的訓練從心理跟生理上做提升，達到訓練的預期成效。同時，將此系統化的訓練帶入團體課程中，讓學員們更容易感受自己的進步，並用最快速度讓學員找到對自身教學訓練的認同。 FOSFIT 阻力訓練健身水袋 強化核心力量 在過去的自我訓練階段，小魁教練因為想要提升訓練強度與模式，經常上國外網站爬文取經，意外看到美式足球員利用扛水袋的方式，增加肌肉對平衡控制的訓練，「這訓練太精妙了！」心底忍不住讚嘆這樣的訓練設計。水袋本身的重量並不特別重，但透過水在裡面晃動造成的不穩定性，要進一步控制它，並且完成動作更是增加了原先同樣動作的困難度，強化因為要維持平衡所需要的核心力量，與其他小肌肉的肌力，大幅增加身體核心的平衡能力！ 運動的過程無不需要維持身體的平衡，提升平衡能力更可以幫助運動員打好運動底子。儘管機械式訓練能同樣增強肌肉量與體能，但大多數運動畢竟是一個移動的過程，掌握好身體平衡基本上就贏一半。因此水袋的輔助性訓練角色更為重要，不管是跑步、籃球等等常見的球類運動類型都能適用。 除此之外，水袋訓練特別適合肌力孱弱的族群，例如：老年人、青少年，或者初接觸健身訓練的女生，再小的重量同樣都能因為水移動增加力量的不穩定性，幫助自身平衡力