【體驗】馬拉松 PT 林世奇：「對我而言，UGYM AXLL 足弓墊非常適合用於跑完步後的支撐，是減緩腳底疲勞的輔助工具。」

馬拉松物理治療師 林世奇

畢業於陽明大學物理治療系，人稱馬拉松治療師（Marathon PT）的林世奇，因熱愛跑步，也在醫院、診所執業後深刻體驗到，除了現行法規對物理治療師的限制，讓他對工作環境、未來發展產生不認同感之外，他亦發現，雖然物理治療師所學的知識和運動、動作方面息息相關，但一般大眾的刻板印象是「有了傷痛才需要求助物理治療師；若沒有，則大多轉向健身房尋求教練協助做預防。」 

馬拉松治療師——林世奇（圖片來源：林世奇）

因此，林世奇漸漸有了不一樣的想法，如果自己可以踏出醫院／診所，那麼是不是更有機會幫助愛運動者做到預防，而非僅是治療？故他順從了自己的心，逆向操作，主動出擊走進健身房，向運動員、喜愛運動的民眾自薦，希望藉著物理治療專長的背景、臨床上的經驗，讓更多人建立正確預防觀念。猶如守護型的教練，故大家尊稱他為「世奇教練」。

為了實踐理念，林世奇創立了粉絲專ㄧ（Marathon PT 馬拉松治療師），舉辦運動防護課程、講座，和運動選手合作等，朝多方面著手，擴大服務範圍。其中，與運動選手合作這一塊，他表示：「國內馬拉松選手目前大多是沒有穩定合作的治療師或是防護員。」但其實長期的訓練是可能造成選手們持續累積疲勞。因此林世奇在推廣理念之餘，也以半志工的模式與台灣馬拉松選手合作，在平日下午練習時段，一方面自己練跑，一方面為選手們服務，或者陪同移地訓練等。近期更因東京奧運將至，工作重心有所調整，全心跟著張嘉哲選手準備奧運，貢獻自己的專業。 

因東京奧運將至，目前林世奇正全心跟著張嘉哲選手準備奧運，貢獻自己的專業（圖片來源：林世奇）

規律的生活作息 從跑步開始

因為物理治療師的經歷，林世奇過去接觸的族群很大，他觀察到，很多人都是因為現代的生活環境，運動量太少，導致不同的老化問題。因此，他也不吝和大家分享自身的跑步經歷，希望藉由他最喜歡的運動，帶給沒有在運動的人健康、運動的機會。

所以看完故事後，別忘了一起動起來，還有別害怕運動會帶來傷害，一旦過程中有些怪怪或不舒服的感覺，不要害羞，記得隨時求助 Marathon PT 馬拉松治療師喔！接下來，讓我們一起來看林世奇為何如此熱衷跑馬運動吧！

為什麼會開始跑步？林世奇這樣說：「跑步比較像生活作息的調整，在高中準備升大學考試時期，因父親認為運動可以調節生活，而開始長跑訓練。」跑著跑著，他開始覺得自己有這樣的訓練量，何不參加路跑賽事呢？而這些參賽的過程對他而言，猶如參加 party 一樣，留下了好玩有趣的印象，而且更是他和父親之間共同的興趣與活動。 

後來，在參賽與練跑的過程中，林世奇漸漸好奇自己能不能越跑越快？開始思考要如何訓練才能讓自己更好？因而展開了更嚴格鍛鍊的跑者之路。不過，訓練中當然會有些痠痛，甚至受傷，又加上自身是學物理治療專長，故他也好奇要怎麼把傷痛處理好，自然就將身體當實驗品，一次又一次實驗著，漸漸累積了關於馬拉松跑者常見問題的臨床經驗，並矢志成為最了解跑步的治療師。

參加賽事的過程，猶如參加 party 一樣（圖片來源：林世奇）

足弓有良好的支撐 有助減緩腳底疲勞 

「足弓的矯正」是跑者常見的問題，更是物理治療師學習跟工作上的環節之一，所以林世奇自身也接觸不少足弓墊相關產品，近期則因為講座的合作，接觸了 UGYM 所銷售的「AXLL 全碳纖維足弓墊」（以下稱 UGYM AXLL 足弓墊）。

此產品的特色包含：

1. 100% 全碳纖維材質

2. 有效支撐足底四弓，長時間穩固踝關節
3. 3/4 尺寸兼顧支撐性與活動度／自由度 

4. 足跟透孔設計讓鞋墊不隨意移動，將足弓墊牢牢固定
5. 中足支撐

UGYM AXLL 全碳纖維足弓墊（圖片來源：UGYM）

針對「中足支撐」的特點，林世奇特別做了介紹：「有些人會把腳分成 3 段來看，腳跟、中足和前腳掌，中足相當於腳跟和前腳掌的連接處。以前我們看一個人是否為扁平足，是看足跟。可是有些人的問題是中足扁掉。中足若扁掉，力量沒辦法從前腳掌傳到後跟，從後跟延續到前腳掌，著力的部分就沒辦法做好。UGYM AXLL 足弓墊是一款有做中足小小支撐的產品，當時我覺得，跟我過去接觸過的足弓墊相較之下，是一個還滿不錯的概念體現，因為它不只保護足跟，也保護中足（踩和推進時很需要的一個足弓），所以認為這是對我有幫助的產品，進而產生體驗的念頭。」 

林世奇因認為 UGYM AXLL 足弓墊是對自己有幫助的產品，進而產生體驗的念頭（圖片來源：林世奇） 

實際使用後，林世奇分享道：「我們大部分的人走路時會從腳跟著地，並且很依賴腳跟著地到最後推蹬起。可是跑步這個運動最大的應力，最大的力量發生在我們推蹬的時候（亦即腳尖踮腳之時），而腳尖踮腳的時候並不是大部分足弓墊給予支撐跟矯正的階段，所以若將足弓墊放進我們的跑鞋，反而讓它變得沒那麼貼合與包合，效益也就不大。不僅如此，更容易因為沒那麼貼合，反而造成異物感。所以對我而言，UGYM AXLL 足弓墊非常適合用於跑完步後的支撐，是減緩腳底疲勞的輔助工具。」 

他進一步舉例說明：「如果我今天訓練完後，還有很多行程要趕，因為講課需要久站，透過足弓墊的支撐，有助減少耗費身體的體力，達成一種保護的功能。」因此，林世奇認為，能讓足弓墊發揮最佳效益的，其實是久站跟久走的時候。

因為，我們會跑步，但正常情況下我們不會 24 小時都跑步，我們可能 8 個小時睡覺，1-2 個小時跑步，但其他還有 10 多個小時，可能須走路或站，這時候穿 UGYM AXLL 足弓墊其實是還不錯的選擇，因為足弓如果能在這個時候提供一個好的支撐，就能幫助減緩足弓的壓力。

對林世奇而言，UGYM AXLL 足弓墊非常適合用於跑完步後的支撐，是減緩腳底疲勞的輔助工具（圖片來源：林世奇）

UGYM AXLL 足弓墊的適用族群？ 

除了作為跑者訓練後恢復的輔具，林世奇亦推薦 UGYM AXLL 足弓墊給以下族群使用：

1. 久站、久走的工作者 

「久站的工作，有些容易因久站腰痠或不舒服感的人，我認為是對 UGYM AXLL 足弓墊還不錯的適應族群。」林世奇以自身為例：「我們臨床工作期其實經常走來走去和久站，最初開始執業的時候，原本習慣穿沒有支撐的皮鞋或拖鞋，但站久了都會覺得腰部緊緊的。可是，自從有一天接觸了有足弓支撐設計的勃肯鞋，一開始踩的時候只是有感覺，對，它有把我的足弓撐起來，但沒想過，經過一整天累積下來，我的腰緊繃度少很多，而且屢試不爽，只要有穿的那天，腰部緊的程度就減少。」由此可證，足弓墊不應該只是足弓超扁的人，缺少支撐會造成疼痛的人才需要，其實只要是穿了，能夠在久站之後有所不同，那麼它對支撐就是一個幫助。

2. 足底有傷在的族群 

「有傷在，如足底筋膜炎、剛扭傷等，或者訓練後腿部是疲勞的狀況時，穿著穩定的鞋子和適當的足弓墊是一個很好的保護機制。」但林世奇提醒，不要去放大效果，自行使用某一樣東西，雖然因為根據物理治療的專業，足弓墊可以撐足弓，所以當足底筋膜受傷的時候，物理治療師會建議可以藉由使用足弓墊的方式來減緩足底筋膜炎的壓力。例如林世奇的父親目前也正受足底筋膜炎困擾，並使用 UGYM AXLL 足弓墊輔助減輕足部壓力，但這並不表示足弓墊會是為唯一的幫助，更不是說穿了下個星期就會好、下個月就會好，而是需要搭配專業的諮詢與協助，以及親身嘗試過，才能知道效果和對功能有更多的了解。 

3. 有穩定需求的運動項目 

肌力訓練不像跑步或球類運動是移動性的，舉例來說，深蹲、硬舉之類的運動是需要整隻腳掌踩在地上，且穩定度高，才能有好的發揮，所以當一個人足弓比較扁，他的穩定度就會不夠，而這時候若有一個足弓墊的支撐協助，就會更有效益；但若想要訓練腳的小肌肉，增加腿部小肌肉的自如能力，則建議支撐越少越好。

如何挑選足弓墊？ 

透過林世奇的介紹，大家都能了解足弓墊的效益，但每個人的足弓不同，有偏扁的，也有偏高的，究竟該如何挑選適合自己的足弓墊呢？林世奇提供 3 個小祕訣給大家參考： 

1. 先將小腿肌肉放鬆 

小腿肌肉雖然不在腳底，但它跨過踝關節，跟足部關節是鄰居，所以當你的小腿很緊繃的時候，腳踝缺乏柔軟度，你踩在足弓墊，就少了一個踝關節的適應能力。因此，若在使用上，一開始感受到異物感很重的時候，林世奇建議試著先把小腿肌肉放鬆，不舒服感會再少一點，也才能穿得久並產生效益。

2. 確定穿著的鞋子是可以塞好、塞穩的 

鞋墊的力量來自於腳底，如果鞋子上方的包覆不好，例如涼鞋、娃娃鞋，就不是鞋墊會產生效果的時候。所以足弓墊搭配包覆性好的布鞋、球鞋使用，是比較合適的。

足弓墊搭配包覆性好的布鞋、球鞋使用，是比較合適的（圖片來源：林世奇） 

3. 一定要試用
林世奇建議：「我們挑選足弓墊會看站立，站立的時候你的腳弓有沒有辦法被撐起來？是選擇的依據之一，但每個人的足弓不同，所以若不確定自己適不適合？建議可去做試用，客觀地感覺這個產品對自己是不是有幫助。」 

UGYM 銅板價試用方案：一天只要 20 元 

看完了林世奇的體驗介紹，若您也想親身試試「UGYM AXLL足弓墊」，目前除了可至 UGYM 免費試用外，另有推出租賃方案，1 天只要銅板價 20 元（可租 2 個月），就能將馬拉松物理治療師——林世奇推薦的跑後減緩腳底疲勞的輔助工具「UGYM AXLL 足弓墊」帶回家試用！歡迎加入 UGYM Sport 客服 Line ID：@zui0880l 詢問！

歡迎洽詢體驗！客戶服務信箱：info@myugym.com

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UGYM 推出銅板價試用方案，一天只要 20 元，就能將跑後減緩腳底疲勞的輔助工具「AXLL 足弓墊」帶回家試用（圖片來源：林世奇） 

採訪撰文｜潘佳蘭

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