疲勞恢復避免過度訓練 全靠一台小小中週波

Krav Maga 中文稱為以色列防身術，源自於以色列國防軍的防身技術，是一種近身格鬥技術、防身術或者運動，而非傳統所謂的武術；以色列防身術為一種學習對應徒手、刀械、棍棒及槍枝等攻擊，及因應各種不同危險環境而應變的防身體系，直覺易學、不需要武術經驗，目前在台灣已經發展十幾年，不過因為師資和資源不足，目前線上教學的教練大概只需要一隻手就數得出來，其中更只有一位通過以色列專家級認證的教練，就是本篇文章的主角「黃暐滕」。

跟風接觸以色列格鬥 一練就愛上

提到當初是如何接觸到以色列格鬥，暐滕教練表示之前在澳洲生活了大概 14 年，在當地以色列格鬥滿流行的，因此他便產生興趣，接觸後就愛上了，之後為了有更好的訓練表現，而開始接觸健身，並且考取到 ACE 和 AFAA 的相關證照，也因此成為這兩項的教練，從事教學到目前大概八年了。

談到與其他武術的差別，暐滕教練表示以色列格鬥因為是因應軍警和民眾需求而產生，因此以防身和戰鬥為主，沒有任何規則，也沒有分量級，一切以實戰為考量。回台灣三年多，暐滕教練的學員大多都是以警察和特勤人員居多，因為這類工作時常會暴露在危險環境，需要隨時保護好自己，所以大部分的學生都不嫌遠，跑到台中找他上課，平均車程都在半小時以上。

尋尋覓覓 終於找到放鬆法寶

從事以色列格鬥這些年，暐滕教練回想起來，似乎沒有受過什麼大傷中斷訓練過，但最困擾他的是因為訓練強度高，疲勞持續累積會來不及恢復，導致過度訓練的情況發生，簡單來說就是練起來力不從心。為了有良好的恢復，暐滕教練一開始都是去推拿，效果不錯，但隨著時間和次數增加，花費的金錢和時間成本算下來還滿可觀的，於是他開始入手一些放鬆器材像是按摩槍、低週波以及紅外線熱敷器，但始終沒有一項滿意，由於是比較早入手按摩槍，當時的體積及重量還不像現在可以做到這麼輕巧，所以拿久了其實手也會痠，而且有些部位像是背部，自己就沒辦法處理，需要請人幫忙才行；市售的低週波電療機則是使用起來不知道為什麼，會覺得皮膚有刺痛感，換了幾台不同廠牌的低週波都有一樣的困擾，有時會去復健診所進行電療時就不會有這種刺痛感，好奇心也就油然而生！

暐滕教練在一次機緣下入手"福芯"疼痛舒緩用經皮神經電刺激器-口袋型中週波治療器，想說跟復健診所使用的大型電療機一樣的頻率，屬於中周波頻率(1000Hz以上)，應該就可以避免皮膚刺痛的困擾了吧，果然一試就愛用，教練就這樣一路使用到現在，只要訓練空檔或是睡前，想放鬆哪邊就貼哪邊。暐滕教練分析，中週波能刺激到肌肉軟組織深層，對他而言感受滿顯著的，並不是說低週波或是其他放鬆產品不好，而是他使用起來都不像"福芯"疼痛舒緩用經皮神經電刺激器-口袋型中週波這樣順手，大家還是可以依照需求或是喜好選擇自己適合的產品。

持續精進自己 期望推廣到一般民眾

這樣小小一台的口袋型中週波治療器，可「減輕肩膀、上背、腰部酸痛及末梢神經痲痹」，解決暐滕教練經常面臨的肌肉狀況，他也開始把這項放鬆好物分享給學員，使用過的學員都給予不錯的評價，"福芯"疼痛舒緩用經皮神經電刺激器-口袋型中週波，可說是讓暐滕教練和學生間的教學及訓練品質提升的隱形功臣。雖然目前已經是華人圈少數經過以色列認證的專家教練，但暐滕教練並不因此自滿，疫情前他固定每年都會去以色列、德國及泰國等國家參加訓練課程，未來全球疫情減緩，也會持續出國與各國菁英交流，持續精進自己。

目前在軍警體系已經有一些他培訓的種子教官，未來他則希望推廣到一般民眾身上，尤其現在社會案件這麼多，民眾不知道自己何時何地會遇到攻擊狀況，當然靠他自己一個人的力量是不夠的，因此他希望培養更多種子教官，目前正在申辦創立以色列格鬥術協會中，希望未來能服務更多有防身需求的人。

教練粉專－Krav Maga 專家級 - 黃暐滕

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